こんにちは！
横浜市・目黒・五反田で活動している
３ヵ月で１０歳カラダを若返らせるトレーナー佐藤颯です。
2017年もあと少し。
皆さん、今年１年はどんな１年間だったでしょうか？(^^)
新年を迎える前に反省や振り返りを行う忘年会
新年を迎え、抱負や目標を語る新年会
どちらも色んな人と交流があるので楽しい時間ですよね！
ですが、気を抜くと、、、
言わなくても分かりますよね。（笑）
年末からの正月太り
要注意ですね（笑）
食べる・呑む
この時期はもう仕方のない事だと思います。
年末年始にまで体の事を考えても、返ってストレスになり体調を崩してしまいますよ(>_<)
そこで今回は
【日常生活で少し意識をするだけで引き締められるテクニック】
をお伝えしようと思います！
～ぷるぷる・たぷたぷの二の腕～
今回は二の腕（上腕三頭筋）の簡単な引き締め方をお伝えします！！
二の腕のたるみでお悩みの方はかなり多いのではないでしょうか？
二の腕には脂肪が溜まりやすい箇所なので、僕のお客様でも悩まれてる方は沢山います！
では、なぜ二の腕に脂肪は溜まりやすいのか？
シンプルです。
脂肪は使えていない・動いていない箇所に溜まる習性があります！
と言う事は二の腕を普段から使えていない状態になっているわけです！
～小指・薬指がポイント？～
その場で手をグーにしてみて下さい！
この時
・親指から順番に丸めてグーを作る
・小指から順番に丸めてグーを作る
の２通りやってみてください！
どうですか？
親指から丸めると力こぶ（上腕二頭筋）に力が入り、
小指から丸めると二の腕（上腕三頭筋）に力が入りますよね！
～尺骨神経を操れ！～
実は小指・薬指～二の腕に神経が繋がっているのです！
更に小指・薬指２本、親指・人差し指２本で物を持つとわかりますよ！
この様に小指・薬指から神経が二の腕まで通っているので、この２本を使う意識を日常生活で行えると簡単に引き締まりますよ！
しかし、どうですか？
・スマートフォンの操作
・箸、鉛筆
・パソコン
日常生活でかなり親指・人差し指中心で生活してませんか？(>_<)
５本全ての指使ってくださいね(^^)
～まとめ～
ちょっとした小さな意識で大きく体を変える事は可能なんです！(^^)
・電車のつり革を小指・薬指で握る
・通勤時のバックを小指・薬指で持つ
・お昼休憩のスタバで買ったコーヒーを小指・薬指で持つ
これらの意識で簡単に引き締める事が出来ますよ！！
そのまえにひたすら筋肉をほぐしてください！
使えていないと言うことは悪く言えば筋肉が死んでいると状態です。
がちがちに固まっている筋肉を動かそう・使おうとしても刺激は入らないので、ひたすらほぐしてください！
ポインとは
・肩に近い二の腕の筋肉
・肘に近い二の腕の筋肉
をほぐす事です！
やり方などがわからなければメッセージお待ちしてます(^^)
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細かく知りたい！体の悩みを改善したい！
と言う方は是非こちらの投稿もご覧ください！！
【体の悩みを必ず改善する方法お伝えします！！】
体を変えるチャンスです。見ないと損ですよ(^^)/
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