こんにちは！
横浜市・目黒・五反田でボディメイクをメインに活動している
３ヵ月で１０歳カラダを若返らせるトレーナー佐藤颯です。
前回・前々回に渡り
人間の体内リズムは【８時間】のサイクルで活動しています！
①４：００～１２：００ 【排泄】
②１２：００～２０：００ 【消化】
③２０：００～４：００ 【吸収】
午前～昼には水分・果物
昼～夜は栄養満点な食事
夜～朝には酵素
を摂取すると【痩せやすい体質】を作れることをお伝えしました！！
しかし
これは、腸内環境が良い状態でこそ成果が出やすいです！
しっかり【排泄】【消化】【吸収】ができる状態でなければ
いくら【良い質】のモノを摂取しても身体に反映せず、便として体外に出して終わってしまいます。
目次
サプリメントや薬を飲んでも効果が出なかった経験ありませんか？
今までに
・プロテイン
・コラーゲンドリンク
・栄養ドリンク
・美容効果のあるスムージージュース
などを飲んだ経験がある方は多くいらっしゃると思います！
僕も体作りに日々トレーニングに励み、トレーニング後にはプロテインやビタミン系にサプリメントを摂取しています！
皆さんはどうですか？
飲んで成果が出ましたか？
飲んで成果は出ると思います！
筋肉肥大・美容成分などが沢山含まれている商品は沢山ありますから。
ですが
・成果が出る人
・成果が出ない人
この２つに分かれます。
もちろん合う・合わないもあるでしょう。
しかし、そこではないと思います。
【そもそも含まれている栄養素を吸収できる状態なのか？】
ココが根本の原因です！！
胃・腸が機能しない状態とは！？
胃腸は肋骨の中に入っています。
皆さん、ご自身の【姿勢】どうでしょうか？
猫背になっていませんか？
多くの方が肩こりや腰痛・頭痛の原因で悩んでいる猫背。
実は【胃腸機能を抑制させる】原因なのです！！
猫背は便通を悪くする
猫背になると肩が前に出て内側に入ります。
その状態から背中が丸くなり【猫背】になってしまいます。
この状態になると【肋骨が押しつぶされます】
今、１度試してみて下さい！
・背中を丸めて猫背で深呼吸をする
そのあとに
・少し胸を張って深呼吸をする
どうでしたか？
胸を張って、背筋を伸ばして呼吸をした方が酸素が沢山入って来ませんでしたか？
吸った酸素は肺に入ります。
その肺は肋骨の中にあるので、しっかり肋骨が動いている・開いている証拠ですね！
しかし、どうですか？
日々猫背の状態で食事をする。。。
肋骨押しつぶされる事で胃・腸の働きが抑制されてしまいますよね(>_<)
猫背の悪影響はそれだけじゃない！
猫背が原因で体に悪影響を及ぼすのは少なくありません！
・太りやすくなる
シンプルです。猫背で肩が内に入り肋骨が圧迫される事で胃腸の働きが抑制されます。
と言う事は【消化・吸収】がされにくい状態になってしまいます。。。
この状態で良い質のモノを食べても体には反映されませんよね。
・便通が悪くなる
もちろん便通も悪くなります。
胃腸はお腹周りの筋肉で支えられています！
ですがお腹周りの筋肉は肋骨に付着をしているため、姿勢不良や猫背の状態だと筋肉が固まりすぎて胃腸を圧迫してしまったり、支えられなくなってしまいます。
胃下垂などの原因はココにありますね(>_<)
・くびれが出来ない
女性が１番悩む原因はココではないでしょうか！くびれ作りにはトレーニングを必要としません。
くびれが出来ない原因は【姿勢が悪い】。ココにつきます！！
姿勢が悪いと肋骨の柔軟性が無くなります。
くびれに必要な【腹斜筋】。腹斜筋は肋骨～骨盤に付着しています！
姿勢不良では肋骨・骨盤は歪みやすいです。
どうでしょうか？
この状態でトレーニングして、しっかり腹斜筋に刺激が入るでしょうか？
入らないですよね(>_<)
まずは体の状態を整える！！
・トレーニング
・サプリメント摂取
体作りにはもちろん大切な事だと思います！
ですが、
そもそも【それを出来る状態なのか？】と言う事を理解することが先です。
・トレーニングして刺激が入る、引き締まる状態なのか？
・食べ物、サプリメントを摂取してしっかり吸収できる状態なのか？
これを理解せず、何となくとりあえず行動をしても成果は出にくいですし返って体調を崩してしまうという結果になってしまいます！
まず基本として【良い姿勢を作る】
これは何をするにも絶対条件ですね(^^)/
次回は今回の投稿内容含め
【正しい姿勢を作る方法】をお伝えしますね！！！
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